La majoria de persones poden pujar escales. Pujar escales és fàcil. N'hi ha per tot arreu. No requereix cap indumentària especial, no té cost econòmic. És una activitat que es pot anar fent i acumulant al llarg del dia i contribueix als trenta minuts diaris d'activitat física recomanada. El rendiment en salut és alt: millora [...]
Una alimentació saludable cobreix, en les quantitats i proporcions idònies, la necessitat d'energia i nutrients quel'organisme requereix en les diferents etapes de la vida, i conservar o restablir la salut i reduir el risc de patirmalalties, garantint la diversitat d'aliments i de tècniques de preparació. Ha de ser suficient, completa, variada i equilibrada, adaptada a [...]
L'OMS recomana la lactància materna exclusiva durant sis mesos, la introducció d'aliments apropiats per a l'edat i segurs a partir de llavors, i el manteniment de la lactància materna fins als 2 anys o més. La lactància materna és la forma ideal d'aportar als nens petits els nutrients que necessiten per a un creixement i desenvolupament saludables. [...]
Fer exercici físic és necessari per mantenir un estil de vida saludable. És cardiosaludable, reforça la musculatura i ajuda a combatre l'estrès. Pot practicar-se a l'aire lliure o en espai tancat, i en equip, en grup o de forma individual. Qualsevol edat és bona, nens, nenes, joves, adults i gent gran. Tots hem de buscar [...]
