La mayoría de personas pueden subir escaleras. Subir escaleras es fácil. Hay por todas partes. No requiere ninguna indumentaria especial, no tiene coste económico. Es una actividad que se puede ir haciendo y acumulando a lo largo del día y contribuye a los treinta minutos diarios de actividad física recomendada. El rendimiento en salud es [...]
Una alimentación saludable cubre, en las cantidades y proporciones idóneas, la necesidad de energía y nutrientes que el organismo requiere en las diferentes etapas de la vida, y conservar o restablecer la salud y reducir el riesgo de sufrir enfermedades, garantizando la diversidad de alimentos y de técnicas de preparación. Debe ser suficiente, completa, variada [...]
La OMS recomienda la lactancia materna exclusiva durante seis meses, la introducción de alimentos apropiados para la edad y seguros a partir de entonces, y el mantenimiento de la lactancia materna hasta los 2 años o más. La lactancia materna es la forma ideal de aportar a los niños pequeños los nutrientes que necesitan para un [...]
Hacer ejercicio físico es necesario para mantener un estilo de vida saludable. Es cardio saludable, refuerza la musculatura y ayuda a combatir el estrés. Puede practicarse al aire libre o en espacio cerrado, y en equipo, en grupo o de forma individual. Cualquier edad es buena, niños, niñas, jóvenes, adultos y personas mayores. Todos tenemos [...]
